За кулисами mindfulness

Приглашаем на онлайн-лекцию "За кулисами mindfulness: как практики осознанности меняют нас" ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

▪ Эволюция не имела целью создать нас осознанными, и много автоматических реакций и мыслительных привычек негативно влияют на наше психическое здоровье

▪ Наш мозг не останавливается в планировании будущего и обдумывании прошлого - это главным источником стресса

▪ Практики осознанности mindfulness является действенным инструментом для снижения стресса, снижение уровня тревоги и риска рецидива депрессии

▪ Исследование эффективности mindfulness начались относительно недавно и имеют много методологических сложностей, впрочем открывают много перспектив ▪

Популярность понятие "mindfulness" создает его ложное использования и порождает мифы, которые можно распознавать. ▪ Основа осознанности - это практика и собственный опыт, который вы сможете приоткрыть для себя на лекции

О чем Лекция?

▪ Что такое практики осознанности и почему о них столько говорят

▪ Какие характеристики и качества осознанности

▪ Формальные и неформальные практики ▪ Собственный опыт осознанности - первые практики

▪ Какие изменения в мозге происходят за регулирних практик и как меняются направления саморегуляции

▪ Как вплетать маленькие изменения в свою жизнь

▪ Чем не является осознанность, мифы о практике

▪ На что обращать внимание, выбирая руководство или группу для практик