Способи відволіктись – поради, які допоможуть зменшити стрес

21.10.2022
22924
9072
390
Способи відволіктись – поради, які допоможуть зменшити стрес

У XXI столітті стрес став хронічним явищем, яке заважає людям насолоджуватись життям та жити на повну. Він шкодить не лише психологічному здоров’ю, але й фізичному, адже, як відомо, всі хвороби розпочинаються з голови. Стрес є основною причиною серцевих нападів, психічних розладів та депресії. Зменшити його вплив на повсякденне життя значить вилікуватися і стати здоровим.

Як зменшити рівень стресу — прості кроки

Стрес - це природна реакція людського організму на певні чинники та життєві обставини. Науково доведено, що у помірних кількостях він навіть корисний для людини, адже, вчить бути витривалим, сильним та швидко пристосовуватись до нових умов життя. Проте, дозувати його рівень дуже складно. Наприклад, ігроман, який обожнює грати в ігрові автомати в онлайн казино Приватбанк, часто стресує через програші. Якщо “чорна” смуга у його житті затягнеться, він впаде в депресію, а його психологічний стан різко погіршиться. Не реагувати на таку ситуацію неможливо, тому й виходить, що стрес стає хронічним.

Керувати стресом та зменшити його вплив на життя допоможуть наступні рекомендації:

  • Фізичні вправи допомагають боротися з симптомами тривоги, вони є чудовим антидепресантом, який не лише покращує настрій,, але й робить тіло красивим та гнучким.
  • Правильне збалансоване харчування. Якщо людина веде здоровий спосіб життя і правильно харчується, разом з їжею вона отримує потрібну кількість вітамінів та мінералів, які заряджають її енергією та силами.
  • Мінімізувати час проведений перед комп'ютером чи у смартфоні, особливо перед сном. Численні експерименти доводять, що сучасні гаджети збуджують нервову систему людини і якщо ними користуватися дуже довго, організм почуває стресувати.
  • Піклування про себе. Відчуття задоволення та спокою приносять прості речі. Наприклад, покупка улюбленої сукні, похід у кінотеатр, зустріч з друзями, тощо.
  • Менше кофеїну. Надмірне вживання кофеїну погіршує якість сну та викликає відчуття тривоги. 

Крім цього, важливо встановити особисті кордони. Це дасть людині змогу побути наодинці із собою та прислухатись до власних думок навіть у великій компанії.

А як щодо хобі?

Заняття улюбленою справою не лише дарує людині позитивні емоції, але й покращує її самопочуття в цілому. Хобі допомагає відволіктись та забути про щоденні турботи. Воно дає можливість присвятити час собі та перепочити. Якщо людина не знає, що саме її заспокоює та відволікає, варто спробувати кілька популярних варіантів:

  • прогулятися парком;
  • сходити з друзями в кіно;
  • зайнятися йогою чи іншими дихальними вправами;
  • послухати заспокійливу музику чи звуки природи тощо.

Відмінно знімають стрес танці, малювання чи читання віршів. Важливо міняти заняття - це вносить різноманіття та допомогає тримати концентрацію. 

Відгуки Відгуки про організатора 0

Залиште свій відгук