Про подію
Відкриті безкоштовні тренування та цікава розважальна програма для дітей та дорослих до Дня фізичної культури та спорту
14 вересня у новому фітнес-клубі Total Fitness, що нещодавно відкрився у ТЦ Gorodok Gallery, відбудеться святкування Дня фізичної культури та спорту. Професійні тренери проведуть відкриті тренування для всіх, хто забажає спробувати безкоштовні заняття. Учасники активно та весело проведуть час, взявши участь у тренуваннях та у захоплюючій розважальній програмі. Запрошуються всі бажаючі!
Вхід вільний за умови реєстрації.
У програмі:
- 14:00 — табата: інтенсивне тренування для всіх рівнів підготовки.
- 15:00 — пілатес флоу: плавні вправи для зміцнення тіла та розслаблення.
Табата — це високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), яке поєднує короткі періоди інтенсивних вправ з короткими періодами відпочинку. Метод був розроблений японським вченим Ізумі Табата та його командою у 1996 році для покращення витривалості у спортсменів.
Основні принципи табата:
- Інтервальний підхід: Табата складається з 8 раундів, кожен з яких триває 4 хвилини. Кожен раунд включає 20 секунд максимальної інтенсивності вправи, після чого слідує 10 секунд відпочинку.
- Коротка тривалість, висока інтенсивність: Тренування Табата триває лише 4 хвилини, проте вимагає максимальної віддачі. Попри коротку тривалість, воно значно підвищує серцево-судинну витривалість та сприяє спалюванню жиру.
- Універсальність: Вправи для тренування Табата можуть бути різноманітними — від бігу та стрибків до присідань і віджимань. Їх можна адаптувати під будь-який рівень підготовки, роблячи його доступним як для новачків, так і для досвідчених спортсменів.
- Ефективність у спалюванні калорій: Завдяки високій інтенсивності, Табата стимулює обмін речовин, що дозволяє спалювати калорії не тільки під час тренування, але й після його завершення, протягом кількох годин.
- Покращення витривалості та сили: Тренування Табата розвиває як аеробну (витривалість серцево-судинної системи), так і анаеробну (сила та швидкість) витривалість. Це робить його чудовим варіантом для тих, хто хоче покращити свою загальну фізичну форму.
Табата підходить всім, хто бажає зміцнити своє здоров'я, покращити фізичну форму, витривалість, швидко спалити калорії або зменшити вагу. Проте, оскільки це високоінтенсивне тренування, важливо враховувати свій фізичний стан та рівень підготовки. Людям з проблемами серця, суглобів або іншим медичними протипоказаннями слід консультуватися з лікарем перед початком занять.
Пілатес Флоу (Pilates Flow) — це варіація класичного пілатесу, що фокусується на плавних, безперервних рухах, які перетікають один в інший. Цей стиль тренування об'єднує основні принципи пілатесу з елементами динамічних переходів, що створюють відчуття танцювального потоку.
Основні принципи Пілатес Флоу:
- Плавність і безперервність рухів: Головною особливістю Пілатес Флоу є перехід від однієї вправи до іншої без зупинок. Це створює потік руху, що допомагає покращити координацію, розвиває гнучкість і сприяє зміцненню м’язів всього тіла.
- Контроль і концентрація: Як і в класичному пілатесі, тренування Пілатес Флоу передбачає повний контроль за кожним рухом. Велика увага приділяється концентрації, диханню, а також залученню "центру" (кору) тіла для виконання вправ.
- Дихання: В Пілатес Флоу дихання є важливим елементом, що підтримує ритм і допомагає виконувати вправи більш ефективно. Глибокі вдихи та видихи сприяють поліпшенню кровообігу та допомагають зосередитися на правильному виконанні рухів.
- Відчуття ритму і гармонії: У цьому стилі пілатесу важливо відчувати власне тіло та ритм рухів. Це сприяє розвитку свідомого контролю над тілом і допомагає досягти стану гармонії та балансу.
- Індивідуальний підхід: Пілатес Флоу легко адаптується до різного рівня підготовки. Вправи можна модифікувати, щоб зробити їх більш доступними для новачків або більш складними для досвідчених практикуючих.
Пілатес Флоу підходить всім, хто прагне зміцнити своє тіло, покращити гнучкість і збалансувати м'язовий тонус. Це чудовий варіант для людей різного віку і рівня фізичної підготовки, особливо для тих, хто хоче уникнути навантажень на суглоби або має проблеми зі спиною. Тренування є досить безпечним і ефективним, тому його можна включати в програми реабілітації після травм.
Пілатес Флоу — це чудовий спосіб розвинути силу, гнучкість і баланс, отримуючи задоволення від тренування, що нагадує плавний танцювальний потік.
Тренування проводитимуть професійні тренери Total Fitness, які нададуть необхідний інвентар та порадують усіх учасників спеціальними знижками на абонементи.
Розважальна програма:
- О 16:00 розпочнеться анімаційна програма «Футбол», де кожен зможе відчути себе справжнім чемпіоном!
- А на завершення заплановане яскраве розважальне шоу, яке подарує море позитивних емоцій й незабутні враження та подарунки!
Де: 2 поверх, ТЦ GORODOK Gallery, Київ
Участь безкоштовна за умови попередньої реєстрації
Про Total Fitness:
Новий фітнес-клуб Total Fitness у ТЦ “GORODOK Gallery” — це сучасний тренажерний зал, велика кардіо-зона, групові програми (до 100 занять щомісяця), функціональна зона, просторі роздягальні та персональні тренування з професійними тренерами. Клуб оснащений новітнім обладнанням від провідного американського бренду Precor.
